鋅的作用

鋅能促進(jìn)人體的生長(cháng)發(fā)育,尤其是處于正在生長(cháng)發(fā)育的兒童,青少年,身體一旦出現缺鋅,則會(huì )導致發(fā)育不良、甚至是侏儒癥等出現。

寶寶缺鋅極度容易導致味覺(jué)功能的下降,這樣就容易出現厭食、偏食、異食癖的問(wèn)題,所以得維持好人體的正常食欲,保持寶寶身體的營(yíng)養需求。

增強人體免疫力的作用,鋅是免疫器官胸腺發(fā)育的營(yíng)養素,只有鋅量充足才能有效保證胸腺發(fā)育,正常分化T淋巴細胞,促進(jìn)細胞免疫功能。

鋅還能促進(jìn)傷口的愈合,這很早就已經(jīng)被運用到臨床上來(lái)治療皮膚病患者了,效果頗為明顯。

對于寶寶來(lái)說(shuō),或許這就是常見(jiàn)的缺鋅問(wèn)題了,也是鋅的主要作用中的幾個(gè),同事肯定也是寶媽們所要關(guān)心的問(wèn)題,寶寶缺鋅究竟會(huì )出現什么情況,大致的也就是以上幾點(diǎn),那么寶寶補鋅的食物有哪些,怎么補的好?

這些食物,寶寶補鋅輕松解決

1、富鋅的食物有瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋黃等,要說(shuō)含鋅量比較高,那就是牡蠣/生蠔。

2、說(shuō)完了動(dòng)物性的補鋅食物,那么植物性的又有哪些,主要含鋅量相對比較高的,是豆類(lèi)、花生、蘿卜、大白菜等。

3、海食物含鋅最高,像一些貝殼類(lèi)食物,牡蠣、生蠔、扇貝都具備著(zhù)相當高的鋅元素,補鋅更能凸顯出效果。

4、動(dòng)物蛋白質(zhì)補鋅效果也好,像一些魚(yú)、肉、肝臟這些,富含很高的鋅元素,缺鋅的人是可以從這些食物入手的。

除了食補外,對于自己缺鋅的寶寶來(lái)說(shuō),補鋅藥又有哪些,怎么選擇這個(gè)問(wèn)題又困擾著(zhù)許多寶媽們。

簡(jiǎn)單分析下寶媽們的心理,教大家選補鋅藥

一、品質(zhì)很重要

這是不變的心理,給自己孩子吃的東西,品質(zhì)肯定要過(guò)關(guān),優(yōu)先考慮的肯定是安全,其次才是吸收。安全方面無(wú)非也就是因為寶寶的腸道發(fā)育尚未完全,所以刺激性大的,肯定不接受,歸根還是找刺激小、吸收好的補鋅藥。

目前比較杰出的代表就是蛋白鋅,這是鋅劑和蛋白結合起來(lái)的一門(mén)技術(shù),像新稀寶鋅硒寶片就是3代蛋白鋅(鋅+硒+蛋白粉),吸收率高,如能買(mǎi)到,優(yōu)選選擇。

二、拒絕鈣鐵鋅同補

現在競技水平好了,許多家長(cháng)給寶寶動(dòng)不動(dòng)就補這補那的,但是有些微量元素可是會(huì )相互抑制的,不單單吸收不了,反而跟流失掉,過(guò)多的鈣和鐵在吸收過(guò)程中會(huì )搶鋅的載體,即蛋白合成物,這就干擾鋅的吸收,不但補鋅不成,反而缺鋅更嚴重,所以給自己孩子補鋅的時(shí)候,應該分開(kāi)時(shí)間服用更好。

媽媽們還需要注意,給寶寶的輔食不要做得太精細,否則會(huì )導致食物中礦物質(zhì)鋅的流失。此外,不要給寶寶吃含糖和纖維素太多的食物,會(huì )影響鋅的吸收。